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Consejos para refrescarse durante la noche en época de olas de calor
Traducido automáticamente del francés ·
Publicado el lunes, 10 de agosto de 2026, 17:13
Cuando las temperaturas permanecen elevadas durante la noche, unos sencillos gestos permiten soportar mejor el calor. Descubra consejos prácticos para mantenerse fresco y proteger su salud.
Cuando las temperaturas nocturnas permanecen elevadas durante una ola de calor, se vuelve esencial tomar medidas para refrescarse y proteger la salud.
Prevención y gestión del calor:
- Cerrar persianas o cortinas durante el día para bloquear el calor del sol.
- Utilizar ventiladores para mejorar la circulación del aire, pero evitar dirigirlos directamente sobre el cuerpo.
- Preferir duchas o baños fríos en lugar de calientes para refrescar el cuerpo.
- Beber agua con regularidad, incluso sin sed, para evitar la deshidratación.
Consejos para el sueño:
- Dormir en ropa interior o con ropa ligera de algodón.
- Usar sábanas de algodón o lino, más transpirables que los tejidos sintéticos.
- Colocar una toalla húmeda en el cuello o las muñecas para refrescar rápidamente el cuerpo.
- Si es posible, desplazarse a un lugar más fresco, como una sala con aire acondicionado o un centro de acogida abierto durante periodos de olas de calor.
Las recomendaciones están disponibles en el sitio vivre-avec-la-chaleur.fr. Este sitio ofrece guías prácticas y consejos adaptados a personas vulnerables, como personas mayores o personas con enfermedades crónicas.
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